Bewegung & Wohlbefinden

Gemeinsam stark werden

In meinen Kursen geht es um Freude an Bewegung. Jede und jeder macht in seinem Tempo mit – ich begleite dich mit Erfahrung und viel Herz.

• PilatesRuhiges, kontrolliertes Ganzkörpertraining, das vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt. Dein Plus: eine bessere Haltung und ein stabiler Rücken.
• TabataIntervalltraining: 20 Sekunden geben wir Gas, 10 Sekunden ist Pause – immer im Wechsel. Dein Plus: Ausdauer und Kraft in kurzer Zeit, und du gehst richtig ausgepowert nach Hause.
• Faszien- & BeweglichkeitstrainingFaszien sind das Bindegewebe, das alle Muskeln umhüllt und miteinander verbindet. Werden sie zu wenig bewegt, fühlen wir uns steif. Gezielte Übungen halten sie geschmeidig – du wirst beweglicher.
• EngpassdehnungenGezielte Dehnübungen für Stellen, an denen der Körper durch viel Sitzen oder einseitige Haltung „eng“ geworden ist. Dein Plus: mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.

Gemeinsam nach der Ursache suchen

Viele Schmerzen entstehen, weil Muskeln und Bindegewebe durch einseitige Bewegung zu stark angespannt sind und an Gelenken „ziehen“. Im Schmerzcoaching schauen wir gemeinsam, ob das bei dir eine Rolle spielt – und wie du selbst wieder aktiv werden kannst.

• Nach der Liebscher & Bracht MethodeEin bekannter Ansatz aus der Schmerztherapie: Zu hohe Spannungen in Muskeln und Faszien werden gezielt gesenkt, damit sich der Körper wieder freier bewegen kann.
• OsteopressurIch drücke gezielt auf bestimmte Punkte am Körper. Das kann helfen, überhöhte Muskelspannung zu lösen und Schmerzen zu lindern.
• FaszienrollmassageMit speziellen Rollen wird das Bindegewebe gelockert – angenehm und wirkungsvoll.
• Engpassdehnungen für zu HauseDu bekommst einfache Übungen mit, damit du auch zwischen den Terminen selbst etwas für dich tun kannst.

Das Schmerzcoaching ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Kleine Helfer im Alltag

• Kinesiologisches TapingElastische Klebebänder auf der Haut, die Muskeln und Gelenke unterstützen, ohne dich in der Bewegung einzuschränken.
• Ätherische Öle von doTERRANatürliche Öle aus Pflanzen – zum Beispiel für Entspannung, Pflege oder einen angenehmen Duft im Alltag. Ich zeige dir, welche Öle wofür eingesetzt werden.

Termine und Preise gibt es auf Anfrage – sprich mich gerne an.